动静医生丨每天一定要睡够8小时吗? 来算算自己的睡眠周期吧~

从医学的角度，一个睡眠周期可以分为四个时期：

第一阶段（N1）：入睡阶段，比较浅，容易被惊醒。在这个阶段叫醒一个人是容易的，但如果一个人没有被打扰，他可以很快进入第二阶段。

第二阶段（N2）：进入浅睡眠，身体放松，体温下降、肌肉放松、呼吸和心率减慢。第二阶段睡眠在第一个睡眠周期中可以持续10到25分钟，每个N2阶段在夜间可以变得更长。总的来说，一个人通常大约一半的睡眠时间在N2睡眠中度过。

第三阶段（N3）：深度睡眠，身体修复和生长主要发生在这个阶段。如果他们处于这个阶段，叫醒一个人会更难。在N3睡眠中，肌肉张力、脉搏和呼吸率减少，因为身体进一步放松。

第四阶段（REM）：在REM睡眠期间，大脑活动增强，接近你清醒时的水平。REM睡眠被认为对认知功能如记忆、学习、创造力至关重要。

每个周期大概是90~110分钟，一夜中大约有4～5个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。所以从睡眠分期的角度来说，一个正常成年人的睡眠时间大概就是6到8个小时。